سبل الوقاية من السكري

تلعب الرياضة دوراً مهماً في زيادة حساسية الجسم للانسولين، مما يعني أن كلما زاد نشاطك البدني، قلت كمية الانسولين التي يحتاجها جسمك للحفاظ على مستويات السكر في الدم. لذلك عليك أن تهدف إلى تقليل السلوكيات قليلة الحركة وممارسة النشاط البدني بإنتظام وأن يكون نمط حياتك أكثر نشاطاً بشكل عام.

 

ينصح بممارسة ما يعادل 250 دقيقة رياضة في الاسبوع وفقاً لتوصيات الدلائل الإرشادية للتغذية لدولة قطر للحصول على نتيجة فعالة لتخفيف الوزن وبالتالي المساهمة في الوقاية من السكري النوع الثاني.

 

تساهم الرياضة على أنواعها (التمارين المتواترة عالية و متوسطة الشدة وتدريبات القوة والتمارين الهوائية) في زيادة مستويات اللياقة البدنية والتخلص من الوزن الزائد والوقاية من الأمراض المزمنة.