السكري هو حالة صحية مزمنة يمكن إدارته والتحكم فيه.
من خلال التحكم الجيد بنسبة سكر الدم ، يعيش المشخصون بالسكري حياة طبيعية منتجة وتقل فيها خطورة الإصابة بالمضاعفات الطويلة المدى.
في حالة السكري ، يكون الجسم إما غير قادر على إنتاج هرمون الأنسولين أو لا يستطيع استخدام الأنسولين الذي ينتجه بشكل فعال. الأنسولين هو هرمون ينتجه البنكرياس وله دور في إدارة كمية السكر في الدم
يؤدي عدم التحكم الجيد في نسبة السكر في الدم إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم (ارتفاع السكر في الدم) ، مما قد يؤدي إلى تلف أعضاء الجسم والأوعية الدموية والأعصاب والأنسجة على المدى الطويل.
بالإضافة إلى تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب المعالج ، يتم تحقيق الإدارة السليمة للسكري من خلال:

1.الأكل الصحي
النظام الغذائي هو حجر الزاوية في علاج السكري لأن الطعام يرفع مستويات السكر في الدم. الجلوكوز(السكر) هو مصدر مهم للطاقة لجميع أعضاء الجسم التي يتم توفيرها عن طريق الأغذية المتناولة وتلك التي تنتج في الكبد.
من المهم تحديد كمية الطعام التي لها تأثير مباشر على مستويات السكر في الدم والتحكم فيها. الكربوهيدرات (النشويات) هي الأطعمة التي لها تأثير أقوى وأسرع على نسبة السكر في الدم، ويمكنك معرفة الكمية المناسبة لك في كل وجبة مع أخصائي التغذية.

بغض النظر عن تنظيم تناول الكربوهيدرات ، فإن المشخصين بالسكري لديهم نفس الاحتياجات الغذائية مثل أي شخص آخر ، ويشجعون على اتباع الإرشادات الصحية العامة للحفاظ على كمية جيدة من الألياف و كميات قليلة من الدهون الضارة.

يتم تحديد توقيت وجبات الطعام الرئيسية وعدد الوجبات الخفيفة حسب نوع العلاج الذي تتناوله ونسبة السكر في الدم لديك.

2. النشاط البدني:
يمكنك جعل الأنسولين أكثر فعالية. نشاطك طوال اليوم يساعدك على تحسين فعالية الأنسولين.
يوصى بتقليل وقت الراحة وزيادة نشاطك خلال اليوم وذلك باتباع الخطوات التالية :

• استخدام السلالم بدلاً عن المصعد
• اللعب بنشاط مع الأطفال
• ركن السيارة في نهاية مركز التسوق والمشي إلى المتجر
• المشي بدلاً من قيادة السيارة كلما كان ذلك ممكناً

إنما

• تأكد من فحص نسبة السكر في الدم قبل أي نشاط رياضي.
• تجنب ممارسة الرياضة إذا كان مستوى السكر في الدم لديك أقل من 100 ملغ / دل أو ما يعادل 250 ملغ / دل وما فوق.
• راجع مع مثقف السكري الخاص بك كل التدابير الآمنة التي يجب اتخاذها عند الرياضة.

3. المراقبة الذاتية لمستوى السكر في الدم:تعتبر المراقبة الذاتية لنسبة السكر في الدم (SMBG) أداة مهمة للغاية في إدارة السكري لديك. ستساعدك مراقبة التغييرات في مستوى السكر في الدم على ضبط كمية الطعام التي تتناولها وضبط مستوى نشاطك البدني.

إن المراقبة الذاتية لنسبة السكر في الدم مهمة لطبيبك لتحديد ما إذا كان علاجك فعالًا وكيف يجب تعديله وضبطه.

يجب الحفاظ على معدلات السكر في الدم ما بين

130 ملغ / دل قبل الوجبات
أقل من 180 ملغ / دل بعد ساعتين من الوجبات.
ناقش مع طبيبك معدلات السكر المستهدفة الأنسب لك.
سوف يعمل مثقف السكري وأخصائي التغذية معك على تحقيق الهدف المحدد.