يتطلب الحج زيادة ملحوظة في نشاطك البدني المعتاد الذي قد يؤثر على قراءات نسبة السكر في الدم ويعرضك لخطر الإصابة بهبوط السكر في الدم.

ولتفادي هبوط السكر يمكنك اتباع التالي:

• قم بزيارة طبيبك أو مثقف السكري لإجراء التعديل اللازم لك على جرعات الأنسولين أو الأدوية قبل الذهاب للحج لأن امتصاص الأنسولين يزداد أثناء المشي وقد يؤدي ذلك إلى هبوط السكر في الدم.
• كن حذرًا إذا كنت تتناول نوعًا مختلطًا من الأنسولين لأنه قد يعرضك لهبوط السكر بشكل كبير.
• فكر في مناقشة طبيبك حول إمكانية تغيير علاجك إلى نوع مختلف من الأنسولين مما يقلل من خطر الإصابة بهبوط السكر ويسمح لمطابقة توقيت الحقن مع وجباتك
• كن أكثر يقظة بمعرفة علامات هبوط السكر ، واحتفظ بوجبة خفيفة معك طوال الوقت لتجنب انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم.
• أفحص نسبة السكر بشكل أكثر.
• تجنب تفويت الوجبات والأهم من ذلك تجنب تأخير وجباتك الرئيسية أو الخفيفة.
• إذا كنت تستخدم مضخة الأنسولين ، ناقش مع طبيبك كيفية تغيير جرعات الأنسولين القاعدي (basal)
• إذا انخفض مستوى السكر عن 70 ملغ / دل ، فيجب عليك علاجه فوراً بتناول نصف كوب من العصير أو 3-4 أقراص جلوكوز أو 3 حبات تمر.
• استمر في الفحص وكرر العلاج إذا كانت النسبة لا تزال أقل من 70
• عندما يعود سكر الدم إلى طبيعته ، تناول وجبة خفيفة (فواكه أو سندوتش) للحفاظ عليه في معدل جيد
• مشاكل القدم

نقطة أخرى مهمة تستوجب العناية أثناء الحج هو رعاية قدميك.

نظرًا لأن المشي يسبب ضغطاً شديداً على قدميك ، فأنت بحاجة إلى حمايتهم بإرتداء أحذية عالية الجودة وتجنب استخدام النعال أو الصنادل أو المشي حافي القدمين تمامًا. هذا لحماية قدميك من الحرارة أو الجفاف أو أي ضرر محتمل (مثل التعرض للدهس)

قم بزيارة أخصائي القدم قبل الحج للتحقق من حالة الأعصاب والدورة الدموية والحصول على المشورة بشأن كريمات القدم والأحذية المناسبة.

وإذا تم تشخيصك بالاعتلال العصبي ، فأنت بحاجة إلى توخي المزيد من الحذر.

التغذية وإضافة الماء

لتجنب ارتفاع السكر في الدم ، احرص على تناول مصادر النشويات في وجباتك وفحص نسبة السكر في الدم قبل وبعد الطعام بساعتين وذلك لمعرفة كمية النشويات المناسبة لك

قد تحتاج إلى تناول وجبات خفيفة إضافية لتغطية النشاط البدني الإضافي أثناء الحج لتتفادى هبوط السكر.

كن حذرا مع الطعام الذي له تأثير كبير على نسبة السكر في الدم مثل العصائر والحلويات.

للحفاظ على جسمك رطباُ بصورة جيدة عليك بشرب الكثير من الماء وتجنب الإكثار من القهوة أو الشاي

تفضل بزيارة اخصائي التغذية وناقش معه خطة وجباتك لفترة الحج.