التعليمات أثناء تأدية مناسك الحج

 

أولاً:  المستلزمات

من المهم التخطيط والتحضير لكمية العلاجات و طريقة حفظها ، فيوصى بحمل كمية الأدوية والانسولين الكافية. ويجب مراعاة حملها في حقيبة خاصة حافظة لحرارة مناسبة (أقل من 25° درجة مئوية)

أما  بقية الأدوية  فيرجى حفظها بعيداً عن الشمس والضوء المباشر والحرارة و ذلك بوضعها في ثلاجة حملة الحج (ما بين 4°  الى 25°  درجة مئوية)  للمحافظة على فعاليتها.

إضافة إلى التأكد من حمل مستلزمات فحص السكر وعلاج هبوط السكر عند الطواف والسعي.

 

ثانياً: خطوات عملية للسلامة

يتطلب أداء مناسك الحج القيام بمجهود بدني كبير مما قد يؤدي لتغيرات في مستوى السكر في الدم. ولذا ينصح:

• أن يكون الطواف في وقت بارد (كالليل مثلا)، كما ينصح بالابتعاد عن مناطق الازدحام الشديد.
• مرافقة حاج آخر على علم بالحالة الصحية للحاج حتى يمكنه التدخل عند الضرورة.
• فحص السكر قبل وبعد الطواف والسعي وعند رمي الجمرات.
• تجنب المشي من وإلى السكن قبل الطواف إن أمكن.
• الاعتدال في المجهود البدني المبذول في المناسك، وأخذ قسط من الراحة بين الطواف والسعي وبين الأشواط عند الحاجة لذلك.
• الإكثار من شرب الماء وتجنب أشعة الشمس المباشرة.
• عدم تجاهل أعراض انخفاض السكر، والقيام بالفحص فوراً.
• تناول وجبة خفيفة إذا كان معدل السكر في الدم طبيعياً قبل البدء بالطواف والسعي لتفادي هبوط السكر.
• لبس جوارب قطنية اذا دعت الحاجة.

 

للتذكير علاج الهبوط والارتفاع

في حالة الهبوط أي إذا كان معدل السكر (أقل من 70 ملغ/دل) ((3.8 mmol/dl يجب عمل التالي:

1. تناول إحدى الخيارات التالية : ½ كوب عصير أو ½ كوب مشروب غازي عادي أو 3 حبات تمر أو 3 أقراص جلكوز أو 3 حبات حلوى أو 1 ملعقة طعام (عسل أو مربى) أو 1 ملعقة طعام سكر.
2. توقف عن أي نشاط لمدة 15 دقيقة ثم أعد الفحص، كرر الخطوة 1 في حال استمر مستوى السكر في الهبوط (أقل من 70 ملغ/دل) (mmol/dl 8 ).
3. تناول وجبة خفيفة إذا كانت نتيجة الفحص أعلى من 70 ملغ/دل (mmol/dl 8 ).
4. يمكنك متابعة النشاط بعد ان يرتفع معدل السكر عن 100 ملغ/دل.(5 mmol/dl).

في حالة ارتفاع معدل السكر(أعلى من 180ملغ/دل) ((9.9 mmol/dl  الذي قد يحدث لعدة أسباب يجب أخذ الاحتياطات التالية:

• تفادي النشويات ذات التأثير الحاد مثل العصير و الفطاير و الحلويات
• التحكم بكميات الأرز والبطاطس و الخبز
• تجنب المجهود البدني
• الإكثار من شرب الماء
• استشارة الطبيب المرافق للحملة بشأن تعديل جرعة الدواء أوالانسولين إذا استمر الارتفاع.

 

• التغذية الصحية

يحتاج الحاج للتغذية السليمة أثناء أدائه لفريضة الحج، من حيث الاهتمام بنوعية الأطعمة ومراعاة الاعتدال وتجنب الإفراط  في  تناول الطعام. فيجب مراعاة التالي:

• تجنب المقليات والمأكولات المنخفضة بالعناصر الغذائية والعالية بالسعرات الحرارية كالحلويات والوجبات السريعة.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضار الطازجة والمطبوخة والحبوب الكاملة.
• مراعاة شرب كمية كافية من الماء طوال الوقت
• العناية بالقدمين

يتنقل الحجاج لمسافات طويلة بين المشاعر المقدسة مشياً على الأقدام، الأمر الذي يتطلب عناية بصحة القدمين في الحج، لذا يجب مراعاة التالي:

• تجفف القدمين جيداً بعد كل وضوء وخاصةً بين الأصابع.
• فحص القدمين بعناية يومياً والتأكد من عدم وجود جروح أو تقرحات ، وإن وجدت فيجب مراجعة طبيب الحملة في الحال.
• ترطيب القدمين مساءاً ما عدا بين الأصابع.
• ارتداء حذاء طبي مناسب عند التنقل.
• زيارة أخصائي القدم بعد العودة من الحج للإطمئنان على صحة القدمين.